omega 2

to bys musial ok. 7-8 capsow dziennie jesc tych omega, co wrzuciles, wiec policz sobie, czy Ci sie oplaca, bo w produkcie ultra omega 3 / dha500 wrzucasz 2 capsy Zmieniony przez - czellista w dniu 10/18/2018 9:22:34 PM

[...] Dieta 3 naleśniki spagheti pierś 100g ryż 100g ryż 50g 2 jaja (całe) ryż 120g 3 jaja (1 całe 2 białka) 30g odżywki Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps , witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono, witaminy, (na noc) 5g mono [...]

[...] 2.placki(jajka, owsiane, wiórki kokosowe, migdały), papryka 3.indyk cyc, makaron pełnoziarnisty, pomidory, kapusta trening(po treningu banan) 4.indyk cyc, ryż brązowy, papryka 5.serek wiejski, pomidory kcal - wyjdzie gdzieś 1900 Napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa Suple: omega 3, magnez Troche mnie przeraża "popularność" mojego dziennika @@-)

[...] łosoś wędzony, marchewki 5.Serek bieluch %-), brokuły Napoje: 2,5l wody, 2x kawa(zdechła dziś jestem#-P), 1x czarna herbata, 1x zielona herbata, 1x rumianek i jeszcze będzie meliska Suple: omega 3, magnez Te 3 pierwsze posiłku u rodziny, tłusto dziś - powtórka z wczoraj. Z góry przepraszam za bałagan, od jutra grzecznie będę robić zrzuty:-).

Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. ciesze sie ze moglem pomoc pozdrow Mame ! na jakosci [...]

Ja jem oliwa Goya light - z pierwszego tłoczenia. Ok czyli dorzuce jeszcze omega 3 i bedzie git? Smaze raz czasami 2 x dziennie i to bardzo krotrko czyli moze nie bedzie tak źle :):)

[...] tyg) wtedy co 2 tyg będziesz dodawał po 10 min aż dojdziesz do 6x45 :D z supli jak byś coś chciał to jedynie co narazie oprócz białka,to możesz kupić witaminy,minerały i omega 3.a za parenascie tygodni na ostatni miesiac redukcji jakis spalacz będziesz mogł zapodać,ale z tym poczekaj bo jeśli będziesz trzymał sie michy dobrze i rozkładu [...]

[...] + fakt ze jest to po aerobach wiec odrobina węgli-czasem KOLACJA twaróg 50g + ogórek 50g Albo tuńczyk, ryba, jajka, ogórki Kcal 1208 // za malo przy takiej aktywnosci Białko 102 Tłuszcz 48 Węgle 92 dieta dosc dobra tylko zwiekszył bym liczbe kcal i dodaj jakis tran lub omega-3 przda sie przy redukcji preparata witaminowy tez mozesz dodac

Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g // mozna wywalic 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty 50g 2. Chleb żytni razowy 100g 3. Banan 180g 4. Orzechy włoskie 20g Posiłek trzeci 1.Ryz brązowy 40g 2.Oliwa z oliwek 25g 3.Ser twarogowy [...]

[...] POSIŁEK 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 24 1 0 109 zamien mieso z tego posilku do 4, a jaja daj tutaj, idealnie, gdybys jadl tu twarog, czyli bialko wolnoprzyswajalne Sałata Pomidor a co z posilkami przed/potreningowymi? ktore to sa? jest omega-3, witaminy, mineraly? pzdr

/SFD/Images/2015/12/26/930e85d625ff490899c6441479cb86b0.png Właśnie wróciłem od Martyny, oczy mi się zamykają. Gdybym nie trafił u niej przerzucając kanały na powtórkę KSW to bym teraz był po serniku, ptasim mleczku, batonach typu mars/twix i pewnie mikołaju czekoladowym. Ewentualnie by były jeszcze zapiekanki. Mam nadzieję, że z dnia na dzień [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Na treningu coś mi puściło w prawej części klatki, boli jak przeciągam, ale myślę, że przestanie do następnego treningu ;-) Później pogrzeszone %-) Stwierdziłem, że do studniówki chcę po prostu utrzymać formę, więc będzie jeszcze cheat potreningowy w niedziele, a później już studniówka w kolejną sobotę :-) [...]

/SFD/Images/2016/1/12/23a12d780e8d4af1b7fb14a2f1569381.png Miało być trzymanie miski do studniówki :)) Gdybym nie miał dziewczyny, to miałbym formę, serio. Ale mam dziewczynę, czituję, a ona nadal mnie chce, więc jest ok %-) Do tego dziś na próbie studniówki podobno jakieś typy mi zazdrościły panny - nie ma co sie dziwić [...]

/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]

/SFD/Images/2016/1/15/d057f8ec8a9d4c689d1a0a537f9fb765.png Kolejny dzień przed treningiem zmuła, trening był lekki, weszło dobrze :-) Jutro studniówka. Będzie, będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/1/15/592137dc04434760b262425073b99af9.png Barki, triceps Wyciskanie hantli siedząc 4x 10-15 Arnoldki 4x 12 Unoszenie ramion na boki z linkami dolnymi 7x [...]

[...] niacyna 3x500 ostropest mielony 2x10g nac 2,5g-5g wiatamina c 3x1g carbo, wpc wpi według diety eaa 25 g msm 2x3g glutamina 2x20g chrom 6x200mg d3 6000 k2 200 cynk 80mg omega strong 6kap metylowane b12 1000mg ala 5x300mg enzymy plus betaina hcl narazie po posiłku potreningowym pozniej dodatkowo przed q10 200mg cytostoine 2x1 astragalus [...]

Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]

Ogarnąłem tamte produkty, ale mam nowe pytania: 1. Czy to : "5901330003790 Vita-min Multiple Sport Vitamin & Mineral 60 Mega Caps/Mega Capsules (Green tea) EXPORT 29,90" liczyc jako Multiple Sport które są w kalkulatorze punktów czy wg. ceny 29,90zł ? 2. Koenzymu Q10 nie ma ani w kalkulatorze ani na stronie podanej przez Binia ale jest na wykazie [...]

MASA: 1.Dieta z kcal na + 400-500kcal 2.Trening na mase. 3.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, witaminy, omega 3 (pod warunkiem ze w diecie nie masz ryb), ZMA. RZEZBA: 1.Musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. 2.Dieta z kcal na 0 lub malym + 100-200kcal 3.Trening na rzezbe + aeroby. 4.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, [...]

[...] Jeść zacząłem koło 15:40, skończyłem o 17:30, jakoś tak to było. Micha: - 40dag kuraka - 200g ryżu białego - 6 bananów - pudełko surówek - 3,5 jajka - szklanka mleka 1,5% - musztarda! Suplementacja: - 2 kaps gold omega 3 olimpu Zamówiłem dziś Cissusa i Activlabowską beta-alaninę. Jak dojdzie, to zobaczymy, które jak na mnie działa, hm. Zdjęcia!